Billig Sucharbeit Europäische Union: センター - のために - 若い女性の

健康的な食事「健康的な食事」とは何ですか？健康的な食事は、あなたが通電、強く、よく栄養あなたの体を保つために食べる食品のバランスをとる方法です。あなたがよく食べるとき、あなたはあなたの体の世話を取っています。（あなたが飢えているか、余分なエネルギーを必要とする場合）、通常の食事（朝、昼、夕方には一日あたりの通常3食）、健康な軽食を目指してあなたの栄養ニーズを満たすために、毎日の食品群（穀物、果物、野菜、タンパク質、および乳製品）のすべての食品を食べますそのようなお菓子やファーストフードなどの他の食品の少量のバランス栄養豊富な食品、空腹時に食べるとき完全停止一日中エネルギーを持っていますビタミンやミネラル、あなたの体のニーズを取得スポーツやその他の活動のための強力な滞在あなたの最大の高さをリーチ（あなたはまだ成長している場合）健康的な体重を維持します食事をスキップし、次の食事で過度に空腹感と同様、不健康な食習慣を防ぎます健康的な食事のためのヒント食事をスキップしないでください - 事前に食事や軽食を計画しています。あなたのエネルギーと健康的な体重を維持するための最良の方法です間に健康的なスナックで3食を食べて、それを信じられないかもしれません。あなたは食事をスキップして、過度に飢えているときのように健康でない食品を選択する可能性が高くなります。朝食をとる。朝食をスキップすること、後日で過食につながることができます。家から離れて食べますか？あなたと食品を一本鎖取るか、またはあなたが健康で満足なものを買いに行くことができる場所を知っている自分を放置しないでください。食品を製造するための簡単な、健康的な方法については、こちらをご覧ください。かき混ぜ揚げ、マイクロ波処理、ベーキング、代わりに揚げの沸騰を、そのようなグリルなどの食品を調理する健康的な方法を試してみてください。代わりに、このようなバター、マーガリン、またはグレービーとしてはあまり健全なトッピングを追加するあなたの食べ物の味に新鮮なまたは乾燥したハーブ（バジル、オレガノ、パセリ）、スパイス（レモンペッパー、チリパウダー、ガーリックパウダー）を試してみてください。あなたの肉you'llのオフに皮膚や脂肪をトリムまだ味の多くを取得し、それはより栄養価の高いです。シュガー - あまりにも避けます。甘い飲み物は、空のエネルギーの大きな源です。これは、彼らがあなたの体が必要としないことがあり、それらは栄養素（ビタミン、ミネラル、タンパク質、あるいはファイバー）を大量に含まれていないこと（カロリーの形で）多くのエネルギーが含まれていることを意味します。ダイエット炭酸飲料、無糖ドリンクミックス、水、代わりに通常の飲料やジュースのフレーバー水を試してみてください。でも「自然」無糖ジュースはあなたが必要としないことがあり、多くのエネルギーが含まれています。あなたは、通常のソーダやジュースを飲むしようとしている船外-場合行ってはいけない4-8オンス日に1回に飲む量を制限してみてください。砂糖の多くはまた、ケーキ、クッキー、キャンディーなどの食品に含まれています。全粒小麦やデザートが少ない砂糖を含んでいてもよいです。それは限り、彼らは健康的な食品を置き換えるものではありませんようにたまには、これらの食品を楽しむことも大丈夫です。固体脂 - あまりを避けますそのようなバター、クリーム、硬化油、または部分的に硬化油等の固体油脂と食品はトランス脂肪を飽和させ、場合によっては含まれています。これは、多くの栄養素なしで、空のエネルギーの大きな源であることができます。そのような豆、魚、鶏肉、または、その代わりにオリーブやキャノーラ油のような心臓健康油のような希薄なタンパク質を試してみてください。砂糖と同じように、固体の脂肪があまりにもデザートに記載されています。フルーツのピューレやオリーブオイルの代わりにバターとクリームで作ったデザートを選択すると、健康的なオプションを指定できます。しかし、それは限り、彼らは健康的な食品を交換しないように、たまには、これらの食品を楽しむことが大丈夫です。食べる時に注意してあなたが食べるときにスローダウン。それは完全に感じるようにあなたのために20分かかりますので、お食事は、少なくとも20分続くように自分自身をリラックスして、ペースにしてください。あなたの体に耳を傾けます。あなたが飢えているときに食べると、あなたの体はそのエネルギー需要のバランスをとり、快適に滞在するのに役立ちますいっぱいになると停止します。自問してください：私は空腹だから私が食べていますか？または私は、怒っている悲しいまたは退屈、ストレスのですか？あなたが快適に満腹感を感じるように、このような全粒穀物、野菜、果物などの自然繊維が豊富な食品を、試してみてください。「ダイエットの考え方」を避けてください良い食品や悪い食品はありません。適度に食べたときに、すべての食品は、健康的な食事の一部とすることができます。（これを行うには、あなたの医療提供者により特異的に言われない限り）あなたは低炭水化物、グルテンフリー、無脂肪、またはダイエット食品を購入する必要はありません。これらの食品はカロリー - 彼らは通常炭水化物や脂肪を置き換えるために、他の添加成分がたくさんある中で、必ずしも低くはありません。あなたはあなたの体重や体の大きさ、信じるそれをよりも重要です！あなたの健康と幸福は大幅な減量計画によって傷つくことができます。あなたはまだあなたの大人の高さに達していない場合は、急激な体重の減少は、あなたの成長を妨げる可能性があります。代わりに、極端なアプローチをしようと、あなたは生活のために固執することができます小さなライフスタイルの変化を作ることに焦点を当てています。このアプローチは、長期的には健康で幸せを感じあなたを残します。あなたが太りすぎている感じ、あなたの食べ物の摂取量にいくつかの変更を行いたい場合は、それはあなたの医療サービス提供者（HCP）に話をすることをお勧めします。また、栄養士（栄養を研究し、体重を減らすための健康的な方法を知っている人）を見るために紹介のためのあなたのHCPをお聞きしたいことがあります。栄養について学ぶことは、あなたが健康的な選択を行う助けるが、それはあなたの人生のひとつの重要な一部として食品を考えることが重要ですすることができます。喫煙ほとんどの十代の若者たちは、しばらくの間、吸っている人が肺癌および肺気腫を取得し、最終的に死ぬことができることを知っているが、多くは喫煙が今彼らに行うことができます悪い事のすべてのことは知りません。あなたが喫煙した場合、あなたは今、あなたの人生に喫煙の影響について調べるために自分自身にそれを借りています。なぜ私のために喫煙不健全なのですか？ HIV、違法薬物の使用、アルコールの使用、自動車事故、および銃器関連の事件：CDC（疾病対策センター）によって行われた研究によれば、以下のような複合のすべてよりも、喫煙に起因する複数の死亡があります。 860万人は、喫煙によって引き起こされる深刻な病気と一緒に暮らすと、平均して、喫煙者は非喫煙者よりも13〜14年前に死亡しています。各タバコは有毒で、その多くは約7000の化学物質、および約70の原因のがんが含まれています。最悪なもののいくつかは以下のとおりです。ニコチン：猛毒ヒ素：殺鼠剤で使用メタン：ロケット燃料のコンポーネントアンモニア：床掃除機で見られますカドミウム：電池に使用されます一酸化炭素：車の排気ガスの一部ホルムアルデヒド：身体組織を保存するために使用ブタン：ライター用オイルシアン化水素：ガス室で使用される毒人はタバコからの煙を吸入するたびに、これらの化学物質の少量は、肺を介して自分の血液に入ります。化学物質は、その後、身体と原因害の異なる部分に血液によって輸送されます。禁煙についての事実：タバコでの有毒化学物質の少量であっても、あなたの体に悪いことを行うことができます。喫煙は歯を染色し、口臭やしわの原因となります。喫煙者は非喫煙よりも3倍以上のキャビティを得ます。喫煙は、ホルモンのレベルを低下させます。喫煙者が風邪を引いたとき、彼らは長い時間を持続する咳を持っている非喫煙者よりも可能性があります。彼らはまた、気管支炎や肺炎を得るために非喫煙者よりも可能性があります。ティーン喫煙者はより小さく、肺やティーン非喫煙者よりも弱い心を持っています。彼らはまた、喫煙しない十代の若者たちよりも頻繁に病気になります。彼らは喫煙と何が人の肺になりますか？たびに喫煙者は、肺胞（肺の中の空気袋）の一部が死んで、タバコを吸います。彼らはその後、体内の他の臓器に酸素を運ぶ血液中に肺から酸素を転送するため、肺胞が重要です。肺胞が戻っので、それらが破壊されたときに成長しない、人の肺の一部がもはや機能しませんので、これは危険です。肺疾患を持つ人々は、スポーツ、ダンス、または歌などの物理的な活動をしている問題があります。喫煙は肺を並べる繊毛を麻痺。繊毛は、肺の外に粒子を掃引するために、前後に移動する構造物のような小さな毛です。人が喫煙すると、繊毛は移動できないので、自分の仕事を行うことはできません。だからホコリ、花粉、ちょうど肺に座って構築吸入される他のもの。また、肺に入る煙中の粒子がたくさんあります。繊毛が移動できない場合、粒子は肺や形タールに滞在。なぜ人々は、それが彼らのためにとても悪い場合喫煙しますか？喫煙はそれらを与える感じのような一部の人々。この一時的な感覚はタバコ中のニコチンからです。いくつかの十代の若者たちは、喫煙は彼らが重量を失うか、薄い滞在するのに役立ちますと思いますが、これは真実ではありません。喫煙者はより頻繁に病気になります。これらは、肺気腫や肺がんなどの慢性呼吸障害を持つために危険でもあります。ほとんどの人は、ニコチンからの一時的な感情が深刻な健康問題を得ることのリスクの価値ではないことに同意するものとします。喫煙は本当に人々が重量を失うのを助けるません。それが本当であれば、すべての喫煙者は薄いだろう。毎日、18歳以上の3,200人は、彼らの最初のタバコを吸うと、約2,100青年および若年成人は、毎日喫煙者になります。どのようにタバコ会社は十代の若者たちは、喫煙を開始するのですか？それについてこのように考える：人が喫煙を開始することを決定したとき、彼らは新しい人々、特に十代の若者たちは、喫煙を取得しようとする広告に毎年数百万ドルを費やしているので、タバコ会社は満足しています。人が喫煙に引っ掛けられると、彼らは中毒をサポートするために、タバコを購入することを余儀なくされます。自問してください：私は本当に大きな企業が私の人生を制御し、自分のお金を使う方法を私に言ってますか？人は、彼らがタバコにはまっている場合は、喫煙を停止することはできますか？多くの人々は、彼らが喫煙にはまっている気付いていません。彼らは簡単に彼らが望む任意の時間を終了することができると思います。彼らがしようとすると、しかし、彼らはそれが非常に困難であることを忘れ。残念ながら、それは中毒になるのは非常に簡単です。タバコはコカインやヘロインと同じように中毒性があります。あなたが一日1または2本のタバコを吸うと、あなた自身タバコのパックを買ったことがない場合でも場合でも、あなたは危険にさらされています。ストレスの多い状況や人がより多くの喫煙を原因と中毒になる可能性があります喫煙の友人との付き合い。あなたが喫煙した場合、すべてで喫煙することなく、一週間に行くしてみてください。あなたは非常に困難であることがこの課題を見つけた場合、あなたはおそらくタバコにはまっています。ときに喫煙をやめるための最良の時間はありますか？多くの人は、時間が右のとき、彼らはそれを行うだろうと考え、禁煙延期しました。十代の若者たちのわずか5％が、彼らはまだ5年で喫煙されると思います。実際には、それらの約75％は、まだ五年以上後に喫煙しています。あなたが喫煙した場合、それが終了すると辞職が容易になることはありません右の時間のように見えることはありません。長くあなたが喫煙、難しくは停止するようになり、より多くのダメージを、あなたの体に行います。ここでは、後ではなく、すぐに終了するいくつかの理由があります：ほとんどの十代の若者たちではなく、非喫煙者とデートだろう。あなたが喫煙をやめる場合は、お金を節約できます。米国でのタバコのパックは以上の$ 9.00かかります。あなたが唯一の喫煙カップルは週をパックしても、あなたは喫煙に約一ヶ月あたり$ 100年間$ 1200費やしています。あなたはそのお金を使うことができ、他のすべてのものと考えてください。あなただけの肺のペアを1つ持っています。あなたは今、彼らに行う任意の損傷があなたの人生の残りのためのあなたとされます。長くあなたが喫煙、より良いあなたのチャンスはそれから死んであります。 3喫煙者のうち一つは、喫煙で死亡し、より多くのは、非常に病気になります。喫煙友達について考えてみよう。あなたがいずれも終了しない場合は、それらの3分の1が喫煙で死亡します。 E-タバコは何ですか？ E-タバコ「電子」またはバッテリーが見えるように作られている喫煙製品を操作するために短いです。たばこ、葉巻、パイプおよび/またはペン。通常、規則的な喫煙製品に見出されるニコチンは、吸入された蒸気にします。それは彼らが学んでも、FDA、連邦食品医薬品局（タバコ、薬の安全性をテストする政府機関、および食品）によって承認されていないため、E-タバコが通常のタバコよりも安全ではないことを知っておくことが重要です。喫煙は人の人生に重大な影響を持っています。長い人は深刻な健康問題のためのより多くのリスクを吸います。十代の若者たちのように喫煙を始めるほとんどの人々は、彼らが始めたことがなかった希望と言います。誰も実際に人が禁煙を行いませんが、友人や家族からのサポートを得ることは多くを助けることができます。あなたが喫煙した場合、ちょうどあなたが習慣を蹴るときに感じられるでしょうどのくらい健康に考えます！うつ病うつ病は、あなたの気持ち、行動、との考えに影響を与える心理的な条件です。あなたは、あなた自身やあなたの人生についての悲しみやいらいら感、エネルギーの不足、睡眠障害、絶望または無価値の感情、あるいは不幸な考えを持っていることがあります。あなたも、あなたの人生は生きる価値はないと感じ、またはあなた自身を傷つけることについて考えることがあります。うつ病はまた、あなたの身体の健康に影響を与えることができる：あなたはすべての上に痛みを持っている、またはそのようなあなたの胃のような特定の領域にすることができます。あなたは頭痛、睡眠障害、食べる、または集中を有していてもよく、またはそのように不幸作っているものを正確に特定することができないかもしれません。誰が落ち込みますか？うつ病は子供、十代の若者たち、すべての年齢の大人に影響を与えます。誰もがうつ病の影響を受けて十代の若者たちの正確な数を知っているが、我々はそれがすべての民族や人種的背景から、十代の若者たちが多数、男性と女性の両方に影響を与えることを知っています。時にはそれがストレスの多いまたは動揺状況の直接の結果として起こり、時にはそれはあなたに、最大潜入しているように見えます。時間に誰もが経験した典型的な感じです - - それは、悲しいか」「青」感の違いを理解しようとすることが重要であり、「臨床的に落ち込んで」何と呼ばれています。臨床的うつ病の症状は何ですか？「空」の時間 - これらの感情が行ったり来たりするが、少なくとも2週間続くことも、多くの悲しいですか。あなたは、スポーツをする友人との付き合い、または勉強のように、楽しむために使用されることをやってように感じるわけではありません。それは、それがために使用よりも楽しみにして困難です。（物事をより簡単にあなたの神経に乗る）時間のイライラ多くを感じるか、怒るか、より簡単にあなたの気性を失う可能性があります。疲れを感じるか、少ないエネルギーを持っているか、落ち着きとエッジの効いたかもしれません。あなたの食習慣の変化に注目してください。あなたが落ち込んで感じ始め前にしていたよりも、多かれ少なかれを食べることができます。もっとたくさん眠ったり、に使用されるよりもはるかに少ない、および/またはトラブル眠りに落ちるか、目覚めのいずれかを有する、あなたの睡眠の変化を持っています。それが難しく集中滞在し、意思決定を行うために検索します。自分自身について、またはあなたが何について良い感じていません。多くの場合、あなたが行うか行わないことについて罪悪感を感じます。物事が良くなることはありませんと感じています。生きることを望んでいないについてや自分自身を傷つける、またはあなた自身を傷つけることを試みている可能性についての考えを持っています。私は落ち込んか、単に悲しいかどうか知りたいのですが？それは時々落ち込んまたは悲しく感じることが普通です。ただし、少なくとも2週間の時間のほとんどの上記の症状のいくつかまたはすべてを持っている場合。あなたがうつ病を持っている可能性があります。あなたが落ち込んでいる場合は、または自分自身の変化に気づかない場合がありますが、通常はあなたに近づいている人々はあなたの変化に気づくでしょう。あなたが本当に落ち込んでいる人の近くにある場合は同様に、あなたは通常、その人の行動や気分に大きな変化に気づくでしょう。このような連鎖球菌性咽頭炎や糖尿病などの病気のためにそこにあるようにあなたが、落ち込んでいることを証明するために行うことができます何の実験室でのテストはありません。あなたが落ち込んかもしれないと思う場合は、それはそれについて誰かと話して価値があります。そのようなあなたの医療サービス提供者やカウンセラーとしてうつ病を理解するように訓練された専門家は、あなたが悲しみのか、うつ病を持っているかどうかの期間を通過しているかどうかを判断するために役立つ適切な質問をすることができるようになります。うつ病の効果は何ですか？うつ病は、うつ病を持っている人々に、彼らの周りの人々に多くの異なっと強力な効果を持っています。うつ病することができます：それは難しい仕事で、または学校で動作するようにしてください。友達を作ると維持することがより困難にします。また、家族と一緒に取得することがより困難になることができます。あなたの物理的な健康に影響を与えます。たとえば、あなたが疲れを感じるか、すべてのダウンタイムを実行することができます。あなたはあなたの気持ちから脱出するための方法として、麻薬、アルコール、または性別に回したくなる気分にさせます。あなたは非常に過敏に感じることを確認し、あなたがそのような叫んや戦いなどトラブルにあなたを得ることができる方法で出て作用させます。あなたが車の事故や他のミスにつながることができ、トラブルの注意を払っを有することが原因。放置すれば重大な人身事故、さらには自殺につながります。何がうつ病の原因は？誰もがうつ病の原因を確実に知っています。心に留めておくべき最も重要なことは、あなたが落ち込んになる場合、それはあなたのせいではないということです。ほとんどの場合、うつ病は、あなたの生活の中で何が起こっているかに関係していますあなたの脳内の化学物質およびいくつかとしなければならないそのうちのいくつかのものの組み合わせによって引き起こされます。うつ病のリスクであなたを置くことがいくつかの要因は次のとおりであります：遺伝学 - あなたの家族の他の人がうつ病に苦しむ場合は、同様の遺伝子を持っていると落ち込んで取得する可能性が高くなります。家族の問題 - あなたの家族のメンバーの中で、あなたの家族や紛争の主要な損失は、あなたが落ち込んで感じることが原因となることがあります。あなたは常に、下に置く虐待を受け、または無視されている場合、またはあなたが学校や他の活動に困難を抱えている場合、あなたが落ち込んで感じる可能性が高いかもしれ - あなた自身についてひどく感じ。一人で感じ - あなたが他のものと異なっていることを感じたり、お友達やご家族はあなたを理解したり、あなたが落ち込んで感じることができますサポートしていないこと。単独で、または他のGLBTQI十代の若者たち、ただのボーイフレンドやガールフレンド、困難な時期を通過する親/家族を持っている医学的問題、あるいは十代の若者たちと十代の若者たちに壊れている十代の若者です十代の若者たちから隔離されていると感じることがあり、人々のいくつかの例自分自身。これらはほんの数一般的な例ですが、うつ病の感情につながることができ、多くの状況があります。あなたはこれらの事の多くを経験し、まだ落ち込んで感じていない場合があります。それとも、これらの問題のいずれかを持っているが、まだ落ち込んで感じていない場合があります。それはあなたが落ち込んでいることが疑われる場合はあなたを助けるために資格を誰かと話をすることが重要です。そのような親/保護者、教師、指導カウンセラー、看護師、医療提供者、または聖職者の人のような信頼できる大人は、あなたが右のカウンセラーを見つけることができます。あなたは今まであなた自身を傷つけるしようとしていると思われる場合は、それはすぐに誰かに伝えると安全を守るのに役立ちます非常に重要です：あなたは、常に緊急治療室に行くことができます。私が落ち込んだ場合、私は何をすべき？あなたが落ち込んだと思うなら、それはあなたが友人に伝えるために役立つかもしれないが、それは親またはあなたが快適に感じる人と大人と話をすることも重要です。友達と話をする偉大な、しばしば非常に有用であるが、重大な問題についての客観的な助言のために、それはまた、大人と話をすることが重要です。あなたがあなた自身に押されている大人を伝える自信がない場合は、あなたが誰かと話すときあなたと一緒に友人に依頼するか、あなたが信頼できる人を見つけるのに役立つかもしれません。あなたが押されている程度に話して快適に感じるかもしれない大人：親、保護者、または他の大人の相対教師やコーチスクールカウンセラーヘルスケア提供者大臣、司祭、ラビ、または他の聖職者の人これらの成人のいずれもが、あなたが落ち込んで十代の若者たちで動作する誰かと治療を開始助けることができるはずです。あなたはこれらの人々のいずれかを教え、彼らはあなたが助けを得ることができない場合は、誰か他の人を教えてください。あなたは最高のあなたの気持ちを知っています！時には大人苦労ティーンが押されていることを受け入れることを有していてもよく、またはそれらは何をすべきかわからないかもしれません。あなたは2週間までのために何かに対処する非常に苦労している場合、それは誰かと話をすることが重要です。それはあなたがひどく感じている理由を解明するためにカウンセラーに会うために非常に役に立ちます。私は自分自身を傷つけるについてどう考えていますか？自分自身を傷つけるについての考えや感情を持っている誰もが真剣に取られるべきであると、すぐに専門家の助けを取得する必要があります！自殺は十代の若者や若い成人の死因の第3位であるが、それは適切な介入と早期治療に防止することができます。それは自殺や自分自身を傷つけるについての考えを持っていることがいかに深刻実現することが重要です。誰かが非常に押されると、彼らは明らかに考えることができないだと混乱してしまうか、何をすべきかについての迅速な意思決定を行うことができます。あなたは自分自身を傷つけることは行うには正しいことになることはありませんことを覚えておく必要があります。そして、あなたを助けることができる人がいること。あなたは自分自身を傷つけるかもしれないと思うなら、それはあなたがすぐに助けを得ることができ、親、あなたが信頼大人、または他の誰かと話すことが非常に重要です。誰かがあなたを助けるために得ることができない方や大人が何をすべきか分からない場合は、最寄りの緊急治療室または911を呼び出します。私は私の友人の一人が押下されたと思う場合はどうすればよいですか？あなたはあなたの友人が押されていると思われる場合、あなたは彼女を取得しようとするべきであるか、彼は、親、学校のカウンセラー、またはヘルスケア提供者として、大人に伝えるために。あなたの友人が助けを得ることはありません場合は、信頼できる大人に相談してください。あなたの友人は、彼らはもう住みたくないことをあなたや他の親しい友人に語った場合、これは特に重要です。あなたが大人に言うならば、あなたの友人はあなたと一緒に動揺されることを心配するかもしれません。実際に、彼らは誰にも言わないようにあなたを求めていることがあります。それはおそらく彼または彼女自身を傷つけるよりも誰かに伝えるために最初にあなたと怒っているようにあなたの友人のために優れていること、しかし忘れてはなりません。あなたやあなたの家族があなたの健康管理プロバイダ、学校の看護師、学校カウンセラーや聖職者の人と話をすることによってカウンセラーを見つけることができます。あなたの健康保険会社は専門主催のメンタルヘルスプロバイダのリストを保持します：あなたは十代の若者たちで動作するカウンセラーを求めることができます。すべての保険契約は、法律によって、いくつかのカウンセリングの予定のために支払う必要があります。あなたやあなたの家族は資源を見つけるのに苦労している場合は、「心の健康」のイエローページで見ることができます。うつ病はどのように扱われますか？うつ病の治療の多くの異なる種類があります。あなたのための適切な治療の決定することは、どのような治療オプションが利用できますあなたが持っているどのくらいのトラブルに依存し、あなたがうつ病に対処する方法についてのあなたの個人的な感情。カウンセリングやセラピー。カウンセリングや治療（とも呼ばれる心理療法）は、うつ病を助けることができるものです。それはあなたの思考、感情、および機密設定で行動について話しています。これは、あなたが自分自身や他人に危険でない限りカウンセラーが、お二人はについて話をだれにも言うことができないことを意味します。カウンセラーと話すことはあなたが他の誰かがあなたが感じる方法を理解することを実現していることをあなたは一人ではありませんすることができます。あなたはカウンセラーとのあなたの気持ちについて話すとき、あなたがより良い自分自身を理解し、あなたがうつ病を持っているあなたのdiscomfort. Whenを管理するための新たな戦略を見つけることを学ぶ、それが歪んだような方法であなたの人生を見ることは珍しいことではありません。たとえば、あなたが他の人があなたを好きではないことを、あなたは十分ではないと思うかもしれ、またはあなたが起こっている悪いことの原因であること。カウンセラーは、あなたが異なるこのような状況を見て学ぶのを助けることができます。カウンセラーに会うことも、あなたは厳しい状況に対処し、いくつかの異なる方法で行うことができますlife. Counselingで起こっていることについてより良い理解を得るための方法を見つけることができます。それは「集団療法」と呼ばれて一緒に十代の若者たちのグループで行うことができます。「家族療法」と呼ばれる十代と彼女の家族、と。単独と呼ばれるセラピスト、と「個々の治療。「時々、十代は、一度カウンセリングこれらの種類の複数の参加、または1つの方法で開始し、別のものに移動します。あなたのカウンセラーがあなたの最善の利益のために外を見ていることに注意してください。薬。あなたのうつ病は、あなたの生活の中で問題を引き起こしている場合や、カウンセリングが十分役立っていないことを感じた場合、あなたの医療サービス提供者は、薬を提案することができます。うつ病は、あなたの脳内の特定の化学物質のレベルによって影響されます。うつ病の多くの人々のために、薬を服用すると、化学物質は、あなたがカウンセリングを参照人は、医師、精神科医や看護師の開業医として、薬を処方することができるようになります少ないdepressed. Sometimesを感じさせるれ、よりバランスのとれになることができます。このような臨床ソーシャルワーカーや心理学者などの他のカウンセラーは、薬を処方することはできませんが、することができますメンタルヘルスプロバイダーにあなたを参照します。この場合は、あなたのカウンセラーとのカウンセリングを継続し、あなたの処方はあまりうつ病の治療、多くの異なる薬がfrequently. Thereある書き込みのプロバイダが表示されます。あなたは薬に行くことにした場合、それはあなたがあなたの人生の残りのためにそれになりますという意味ではありません。あなたはしばらくの間、良い感じされた後、あなたのカウンセラーとあなたの医療サービス提供者は、線量を下げるか、薬を停止について話すことができます。あなたがより良い感じている場合でも、あなたは常にあなたの薬に変更を加える前に、あなたの医療サービス提供者と話をする必要があることに注意してください。あなたはうつ病の薬を服用を心配するかもしれない、またはあなたが他の人がそれについてどう思うか心配かもしれません。しかし、多くの人々は非常に有用であることが薬を発見しました。それはあなたがあまりにも、知っているとうつ病の薬を使用しています（たとえば、教師、親、医師や友人のように）誰かを尊重する可能性が非常に高いです。うつ病の薬を服用することは、単に物理的な問題、それは自分が良く支援するだけの方法であるために薬を服用のようなものです。デイプログラムと病院。あなたは自分自身を傷つけることについての考えを持っている場合は、あなたの日常生活に問題がある、またはほど落ち込んになる場合は、定期的なカウンセリングはあなたを与えることができるよりも多くの助けが必要な場合があります。このケースでは、一日のプログラムや病院に入ることができます。日間のプログラムでは、午前中に到着し、メンタルヘルスの専門家や他の患者とのカウンセリング、グループディスカッション、および活動に一日を過ごします。病院では、一日、一晩専門家の治療を受けます。両方の処理が大幅に落ち込んでいる十代の若者たちの非常に役に立ちます。時には、これらは、あなたが最初に落ち込んで感じるか、しばらくの間、非常に落ち込んでてきたと物事がbetter. A病院では、多くの支持を得ることができますし、メンタルヘルスの専門家がどこに保つことができる場所ですもらっていない場合に提供することができるオプションがあります。あなたが安全。人々は病院にあるように「狂気」である必要はありません。病院プログラムは、あなたの感情を理解し、あなたの生活の中で問題を管理する方法を見つけ出す手助けする活動をスケジュールしています。多くの場合、あなたの家族はあなたの入院に関わることになると、彼らは同様に必要な助けを取得します。うつ病に役立つかもしれない戦略：あなたがうつ病と診断された、あなたは治療のいくつかの種類を開始する（または考慮して）されると、それはあなたが日常生活に対処するために役立つさまざまな戦略を持っていることが重要です。あなたの気持ちを家族や友人と話すことは、しばしば役立ちます。時にはあなたの生活の中で人々は非常に忙しい見えるかもしれませんし、あなたの感情は自分の時間を取るために十分重要ではありませんが、彼らはあると思うかもしれません！それはあなたと話をするいくつかの時間を取っておくためにそれらを求めることができるようにあなたの家族/友人が利用可能になったときに把握すると便利です。あなたは100％を感じていない場合でも、あなたの毎日の活動に追いつくようにしてください。少なくとも一つのことを楽しむ毎日、プラスあなたはすでにあなたがリラックスすることができます知っている活動を含めるようにしてください。あなたが落ち込んでいる場合は、できるだけ日常的に近い滞在は特に重要です。健康食品を食べると、アクティブであることはあなたの気分を向上させることができます。少なくとも30分、3〜4週のための運動のいくつかの種類を取得してください。同様に、定期的な睡眠スケジュールを維持することが重要です。、あなたの気持ちについてのジャーナルを維持描画し、詩を書くことはあなた自身を表現したいかもしれないいくつかの方法があります。多くの場合、あなたはどのように感じるか改善されますあなたの気持ちを表現することができます。リストに独自の戦略のいくつかを追加します。私が知っている他には何が必要ですか？うつ病はあなたが思うよりも一般的であり、うつ病の治療を受けるほとんどの人は良くなります。残念なことに、落ち込んでいる多くの人々が助けを求めていません。一部の人々が治療を求めることは弱さの表れだと思います。その他にはカウンセラーを見てか、薬を服用するための「狂気」として見られることを恐れています。一部の人々は、自分の考えや感情が他の人を気にするのに十分重要ではありませんか、誰も他の人のビジネスのどれもしていないことを感じています。これらの人々のいずれかになりません！うつ病は実数で、助けを借りて、あなたはより良い得ることができます。あなたが聞いて理解されるに値する価値がある人であることを忘れないでください。助けを得るための選択肢を作ることは、うつ病を克服し、あなたがすることができる最高であることに最初のステップです！あなたは今まであなたが低迷感じに自分自身を傷つけるかもしれないと感じた場合は、URLを友達にメールし、助けを最も近い緊急治療室に行きます。経口避妊薬：のBCPを取る方法最も一般的な錠剤パックは21活性ホルモンの丸薬と7偽薬の丸薬が付いていますが、いくつかのパックが23、24、26、あるいは28アクティブ丸薬を持っています。以下の例では、21活性ホルモンの薬を飲むする28日間のピルパックした後、アクティブなホルモンを含まない7偽薬の丸薬のためのものです。これらの最後の7の錠剤は、ほとんどの丸薬のブランドで、単に「リマインダー」の丸薬です。彼らはあなたの期間中を含む、第四週の間に撮影されています。 24アクティブの丸薬を持っているパッケージでは、最後の4は、「リマインダー」丸薬またはホルモンのより少ない量で7丸薬です。以下に示すように、あなたのヘルスケア提供者は、あなたが継続的にアクティブな薬を飲んまたはサイクルにするかどうかを教えてくれます。ピルを取るには、パッケージの指示に従ってください。あなたのヘルスケア提供者は、あなたの丸薬パックを使用する方法を説明します。あなたがあなたの月経期間、またはあなたがあなたの健康管理プロバイダによって見られるその日の最初の日に、日曜日に経口避妊薬を服用を開始するように指示されます。あなたがパックを終えるまでは、一日の同じ時間に、毎日1丸薬を取る必要があります。あなたが忘れないようにあなたが定期的に何かをやっているピルを飲みます。たとえば、あなたの歯ブラシの近くにあなたの丸薬パックを保つことができる、またはリマインダーとしてあなたの携帯電話のアラームを設定します。ピルを取るための最良の時間は、夕食として、または就寝時に完全な食事の1時間後1/2です。あなたが最初の月のわずかな吐き気を有することができるが、これは通常、時間の経過とともに消えます。午前中にピル最初のものを取るいくつかの若い女性は、彼らが朝食を抜く場合は特に、吐き気を持っている可能性が高いことがわかり、とても夕食にピルを服用すると、この症状を治すことがあります。 28日間のパックが完了したら、すぐに次の日の丸薬の新しいパックを開始する必要があります。ピルサイクル上の第四週の間、あなたの月経周期を取得する必要があります。あなたがピルの新しいパックを開始したら、あなたの月経が停止します。経口避妊薬を取る方法私は、行の経口避妊薬の21日以上を取ることはできますか？一部の女の子は42の丸薬（ピルの2パッケージ）、63ピル、または理由けいれん、PMS、または利便性のさえ連続薬を飲むことを好みます。実際には、84ピルおよび7リマインダー丸剤、および他の84の丸薬で、次いで7低用量エストロゲンの錠剤を使用してパッケージにしてい経口避妊薬の種類があります。拡張ピル服用があなたのために理にかなっているかどうかについてのあなたの医療サービス提供者に相談してください。拡張ピル服用は、単相の丸薬（すべて1回投与、すべて1色）に最適です。欠点は、いくつかの女の子がより不規則期間や予想外のスポッティングを取得し、いくつかの保険会社が医療理由もなく、余分なパッケージを許可しないことです。一つ以上の複合経口避妊薬を取るために、私は何を忘れた場合？はい。成長します。下痢

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